今日からはじめるやわらかい玄米レシピ

玄米フルーツスムージー

【愛知学泉大学コラボレシピ】

玄米フルーツスムージー
朝ごはん代わりにもオススメ♪美容&整腸レシピ
20分(炊飯時間のぞく)

材料(丸パン10個分)

【A】

  • 炊いたやわらかい玄米 40g
  • 冷凍マンゴー 50g
  • 冷凍ブルーベリー 30g
  • 牛乳 50ml
  • ブルーベリーソース 10g

【B】

  • 炊いたやわらかい玄米 40g
  • キウイフルーツ 1個
  • 牛乳 50ml
  • 砂糖 大さじ1

  • ミントリーフ お好みで

作り方

  1. 【A】をミキサーにかけ、グラスに流し入れる。ミキサーは一度洗っておく。
  2. キウイフルーツの皮をむき4等分する。
  3. 【B】をミキサーにかけ、先ほどのグラスに層を作るように流し入れる。
  4. お好みでミントの葉をのせて完成。

【愛知学泉大学 森山教授より】
マンゴー、ブルーベリー、キウイフルーツにはβカロテン、ビタミンA・C、カリウム、アントシアニン、葉酸など美肌や整腸、代謝などに効果のある栄養素が豊富に含まれています。

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